O que é o HMB?
O Hidroximetilbutirato de cálcio, popularmente conhecido como HMB é um metabólito da leucina, um aminoácido de cadeia ramificada (bcaa) presente em alimentos fontes de proteína que vem sendo utilizado como suplemento alimentar, em situações específicas, com o intuito de aumentar ou manter a massa isenta de gordura. Inúmeras estratégias que promovam aumento de força e hipertrofia musculares vêm sendo estudadas, com destaque para a suplementação de HMB. Nissen & Sharp apontaram o HMB como um dos suplementos comercializados com eficácia apoiada por vários estudos publicados. Seu mecanismo de ação proposto é o efeito anticatabólico, o qual, como consequência, proporciona aumento da massa isenta de gordura.
De qualquer forma, parece que o maior benefício do HMB reside na redução do catabolismo proteico, o que, consequentemente, resultaria em ganhos maiores no volume muscular e na força quando combinado com treinamento muscular.
Em resumo, um indivíduo precisaria consumir cerca de 600g de proteína de qualidade, para obter 60 g de leucina e produzir 3g de HMB, o que é uma dosagem normalmente administrada em estudos. O consumo dessa quantidade de proteína é impraticável, sendo assim, a suplementação de HMB pode ser uma estratégia necessária para obter seus efeitos desejáveis no equilíbrio proteico.
HMB e Sarcopenia
A Sarcopenia, síndrome que acomete principalmente a população idosa, é caracterizada pela perda progressiva e generalizada de massa musculoesquelética, acompanhada pela perda da força muscular e/ou do desempenho físico. Pode resultar em riscos, como incapacidade física, perda da autonomia e da qualidade de vida. A perda de massa muscular, da força e da qualidade do músculo esquelético tem grande impacto na saúde da população, devido ao aumento do risco de perda da independência funcional.
Alguns estudos sugerem que o HBM pode proteger e reestruturar o músculo nos indivíduos com maior risco de lesão muscular e/ou que apresentem grande perda de massa magra. Esse metabólito tem o potencial de estabilizar a membrana da célula muscular, modular a degradação de proteínas e estimular a síntese proteica. Seu mecanismo de ação pode ser atribuído à capacidade de preservar e manter a proteína nas células, elevando os níveis de coenzima Q10 e melhorando a capacidade oxidativa, sendo associado ao aumento da força e da massa muscular sob treinamento de resistência.
Em um estudo realizado em indivíduos maiores de 65 anos, durante o período de 12 semanas, a suplementação com 2 g por dia de cálcio HMB resultou numa melhora significativa da massa e da força muscular, medida pela força extensora da perna e força do punho, e da função física.
Como consumir o HMB em Cápsula?
Recomendação de uso: Ingerir 3 cápsulas ao dia.
Este produto destina-se a indivíduos acima de 19 anos.?Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.?Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças?.
Informações nutricionais:
Porção: 2,2g (3 Cápsulas).
Ingredientes: Hidroximetilbutirato de cálcio. Composição da cápsula: gelatina, corante inorgânico dióxido de titânio e água.
Não contém Glúten.
